إذا كنت تحاول فقدان الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية، فعليكي بإضافة البطاطا الحلوة للنظام الغذائي الخاص بك، فالبطاطا الحلوة تساعد على الحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية.
على الرغم من أن البطاطا الحلوة تحتوي على حوالي 112 سعرة حرارية، فهي لا تؤدي إلى السمنة، حيث تحتوي على 2 غرام من البروتين وأكثر من 100% من السعرات اليومية الذي يحتاجها الجسم من فيتامين A، والمواد الغذائية التي تساعد العين والعظام وجهاز المناعة على البقاء في صحة جيدة.
كما تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة صغيرة من فيتامينات B-6،C وحمض الفوليك.
الألياف
إضافة البطاطا الحلوة لنظامك الغذائي يساعدك على الحصول على ما يكفي من الألياف مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول الخاصة لك منخفضة، والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموعية، وتساعد أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم.كما تساعد البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن، فهي تجعلك تشعر بالامتلاء بعد الأكل، وتشعرك بالشبع لفترة طويلة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق